在郑州慢跑一年要花多少钱，我把账本翻出来算了算

去年春天我开始在郑州正经跑量，之前是断断续续，属于那种买了鞋跑三次就搁置的状态。后来朋友拉我进了个本地跑团，才慢慢规律起来。跑了一年多，身边总有人问我，跑步是不是很费钱。说实话，看你怎么跑。我这人记账习惯还行，就把跟慢跑相关的开销捋了一遍，给郑州想入坑的朋友做个参考。

先说最大头，跑鞋。这玩意儿价格差得离谱。我第一双是网上买的入门款，三百出头，跑了两百多公里鞋底就塌了。后来换了双五百多的国产缓震款，脚感明显扎实，跑了快八百公里还在用。郑州本地的话，大卫城、正弘城那些运动品牌店，同款鞋标价普遍比网上贵几十到一百。

我的做法是去店里试码，记下型号回家网购。不过遇到换季打折，店里偶尔比线上还便宜，得盯着。一年正常跑量，两双鞋换着穿，八百到一千块钱差不多。再说场地，这块其实能省。郑州免费的跑步地方不少。郑东新区CBD那段如意湖环线，晚上灯一亮，跑起来挺舒服，一圈下来大概三公里多。

北龙湖那边路面新，人相对少，适合拉长距离。碧沙岗、紫荆山公园早上跑步的人多，氛围好，但路面有点硬。这些全免费。要是夏天地表四十度，或者冬天雾霾重，我就去健身房。郑州普通健身房年卡便宜的一千二就能拿下，贵的三千多带泳池。我办的是个社区店，一千五一年，主要冬天用跑步机。

算下来平均每月一百出头。如果想找人带，价格就上去了。我试过几次陪跑教练，郑州这边行情，一对一大概一百五到三百一小时，看教练资历和带的距离。有个从省队退下来的教练收三百,带得确实细，步频、呼吸、落地姿势一个个抠。但长期跟不现实，我后来只在想冲成绩的时候买几节课。

跑团就不一样了，大部分本地跑团一年会费就几十块，有的干脆免费，靠大家AA买水和补给。我那个团一年交五十，每周三、周六固定约跑，还有配速员带，性价比高得多。装备上还有些零碎。速干T恤、短裤、压缩袜，加起来两三百能配齐基础款，不用追大牌。运动手表看需求，我用的入门款六百多，能看心率和配速就够了。

至于赛事报名，郑州本地办的一些十公里、半马，报名费一般八十到一百五。郑开马拉松名气大，半马名额一百多，全程贵点。这个纯属自愿，不参赛就省了。把账拢一下。我这种跑法，一年鞋子算九百，健身房一千五，跑团五十，偶尔买两节陪跑课算四百，再加上零碎装备两三百，总共三千出头。

平摊到每个月不到三百。要是你只在外面跑，鞋买双靠谱的，健身房不去，跑团进个免费的，那一年五六百就能跑得很舒服。说白了，慢跑贵不贵，卡在你想跑成什么样。追求成绩、要专业指导，钱就花得多；图个健康、出出汗，郑州的公园和湖边完全够用。我现在的状态是，天气好就在外面跑，恶劣天气进健身房，教练课基本停了，靠跑团里几个老哥互相盯。这样一年两千以内的开销，我觉得挺值。毕竟身体这事儿，投入产出比没法用钱算。