上海月子餐哪家好？我实地试了7家，说点大实话

去年我老婆怀孕，从第6个月开始我就研究上海月子餐。为什么这么早？因为热门的那几家要提前3个月预订，晚了根本没档期。我前后跑了7家，试吃了5家，最后选了一家，今天把过程写出来。

先说明一点：上海月子餐大致分三类，价格差得离谱。一种是中央厨房做好冷链配送，一天三送；一种是月子中心自带的餐食，你得先住进去；还有一种是私人营养师上门做，一天做两顿。这三类的逻辑完全不一样，价格从每天200多到800多都有。

判断一家月子餐靠不靠谱，看这几点

我跑下来发现，销售说得再好，有几个硬指标是藏不住的。

• 有没有自己的中央厨房。租别人厨房代工的，出品稳定性差很多
• 菜单是不是每周换。我见过一家菜单21天重复，这肯定不行
• 能不能试吃。不让你试吃的基本心里有数
• 营养师是不是全职。兼职的营养师一天对接几十个客户，根本没空看你体质

还有个细节：问他们产后第一周怎么安排。第一周重点是排恶露、通乳，饮食要清淡，如果上来就给你上猪蹄汤、老母鸡汤，这家可以直接pass。我试过一家，销售上来就推荐“滋补套餐”，加钱上花胶、燕窝，说实话我听着就不太对。

我试过的几家，真实感受

第一家是朋友推荐的，在静安，一个月18800。试吃那天送来的鲫鱼汤确实不错，但配的青菜有点发黄，我问销售，她说“路上时间长了”。后来我查了下，他们厨房在松江，送到静安要一个多小时。冷链配送这块，距离近不近很关键。

第二家在浦东，价格2万6，主打台湾月子餐。汤水偏甜，我老婆喝不惯。销售说可以调整，但要加钱定制。这种“基础套餐+加钱定制”的模式我后来遇到好几家，说白了就是低价引流。

最终选的是杨浦一家，15800一个月，有自己的厨房，营养师每周会上门一次，根据我老婆的体质调整。吃到第10天，我老婆说通乳那几天喝的通草鲫鱼汤确实有用，奶量比同病房的产妇多一点。当然这也跟个人体质有关，不能全归功于餐食。

给正在挑月子餐的几点建议

订之前一定要问清楚退订政策，我见过有家庭因为宝宝提前出生或者产妇住院要退订，结果扣了30%违约金。另外别只看总价，要算每天单价，有些一个月报3万，但只有22天，剩下的日子自己解决，折算下来一天1300多。

上海月子餐这东西，没有绝对的“哪家最好”，关键是匹配你的预算、口味和距离。我的经验是：预算2万以内选有自己厨房的本地品牌，预算3万以上可以考虑带中医调理的套餐，但一定要试吃。试吃别只看味道，看送餐时间准不准、包装干不干净、汤是不是现熬的。

还有一条，签合同的时候把菜单、送餐时间、退订条款都写进去。口头承诺在月底对账的时候一文不值。